هذه الأطعمة ستساعدك على التركيز

  • كاب24تيفي:

 

بعض الأطعمة تؤثّر بشكل مباشر وسريعة على الدماغ، بينما غيرها تؤثّر عليه على المدى البعيد، أحضرنا لك هنا أهم الأطعمة وتأثيرها على قدرتك على التركيز.
1. الكافيين
لن تتفاجأ من خيار الكافيين، فهو في الواقع عبارة عن مادة تنبيهية لجهازك العصبي ودماغك ما يجعلك أكثر يقظة وبالتالي تركيزا
2. الجلوكوز
الجلوكوز، هو عبارة عن سكر الدم الذي يمتصه الجسم من الأطعمة السكرية والكربوهيدرات، و في الواقع فإن الجلوكوز من أحب الأطعمة بالنسبة للدماغ، حيث أنها تعطيه جرعة من الطاقة المركزة.
3. السمك
يمكن القول أن السمك كطعام من أهم مفاتيح تعزيز الصحة العقلية واليقظة الذهنية ككل.
4. المكسرات والشوكولاتة الداكنة
المكسرات من المصادر الغنية جدا بفيتامين E المضاد للأكسدة والذي يرتبط بتقليل وتيرة انخفاض وتراجع المهارات الذهنية المرتبطة بالتقدم في العمر.
أما الشوكولاتة الداكنة فهي تحتوي على بالإضافة إلى مضادات الأكسدة على منشطات طبيعية كالكافيين الذي وضحنا تأثيره فيما سبق.
5. الأفوكادو والحبوب الكاملة
ربما يبدو لك هذا الرابط بعيدا بعض الشيء، لكن قوته تعادل قوة الرباط بين العقل والقلب.
يحتوي الأفوكادو والحبوب الكاملة على نسبة من الكولسترول الجيد، الهام جدا للجسم لمحاربة الكولسترول السيء والدهون المشبعة.
6. التوت الأزرق والعناب
تظهر الأبحاث التي أجريت حتى الان على الحيوانات أن التوت الأزرق والعناب يساعدان في حماية الدماغ من أضرار الجذور الحرة والأمراض المتعلقة بها وبالعمر، كالزهايمر، والخرف وباركنسون.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.